za duzo

Nie biadole, taki refleksyjny dzień w domu mam po prostu- za dużo czasu :-D To prawda panie Janie, nasi dziadkowie, pradziadkowie mieli żywot, czy chociażby nasi rodzice w latach PRLu też kolorowo nie mieli. Co ma być to będzie!

Byle nie za dużo, co by nie zniknął... ;)

I śniadanie: 1. Jajko średnie 60 g x 3 szt. 180g - 12 b, 9 t, 1 ww, 131 kcal 2. Oliwa z oliwek 10g - 0 b , 10 t,0 ww, 88 kcal 3. Cebula 50g - 1 b , 0 t, 2 ww, 14 kcal 4. Chleb żytni pełnoziarnisty 50g - 3 b , 1 t, 24 ww,119 kcal(razowy jak juz cos ), rano daj lepiej owsianke 5. 0,5 l. wody niegazowanejWody nie musisz wliczac do bilansu RAZEM 16 [...]

[...] popierdzilismy w stolki, obrobilismy paru osobom dupe, wypilismy gainer'a, obejrzalem mietasa car audio warte tyle co moje audi a mietas obejrzal w pelnej okazalosci cos szczegolnego hahah <lol> jeszcze jedno byl dzisiaj jakis elegancki to chyba przez te odzywki z najwyzszej polki Pozdro GÓRAL Ps. Mowilem ze 100 g to za duzo na raz

zdecydowanie za duzo, racja. Rozbijam na 2 porcje. Oliwa? nie takie rzeczy sie piło Na łyżke głeboką ( mam taką plastikową - wiecej sie mieści) i do papy..popijam woda.. nie zawsze znajdę czas czy odpowiednia sytuację by zdążyć ją spożyć, ale staram sie łykać raz-dwa razy dziennie po jakieś 40 ml. niedawno wszmałem zma, poczekam aż sie przyjmie [...]

Nie chodziło mi o pompę.. ale faktycznie może to byc sprawa oświetlenia.. Nie pozwalaj sobie za dużo Przynajmniej jestem przystojniejszy pzdr. Zmieniony przez - ripper14 w dniu 2006-06-14 01:07:44

Na emeryture, starczy juz jest regres i za rok bedzie wiekszy regres, wyszedl o jeden raz za duzo, cala ta Olimpia wstyd i prywata,

Nie o to chodziło, teraz jest jeszcze bardziej nieczytelnie. Dieta słaba. Za dużo białka, zdecydowanie za mało tłuszczy, za dużo węgli. Nie wiem jakim cudem zjesz 4k kalorii, jak Twoje zapotrzebowanie to 2600.

Tak więc przestudiowałem najważniejsze linki i po paru godzinnej analizie ułożyłem dietę w oparciu o produkty którymi dysponuje na co dzień. Z wyliczeń wychodzi że moje dzienne zapotrzebowanie wynosi: 2045 kcal 143g białka =568kcal 110g węgli =440kcal 115g tłuszczy Poniżej moja dieta: 1posilek Szklanka mleka UHT 2% 6.8g białka 10g węglowodanów [...]

hmm poczytaj jeszcze na temat diety wrzuc tutaj to co wymyslisz bo nikt ci diety nie ulozy , ogarnij 10 wskazowek zywieniowych w tematach podwieszonych w dziale zastosuj sie do nich oczywiscie slodkosci,fast food, pizza , chipsy itd. wyrzuc! , bez diety za duzo nie zdzialasz , silownia by sie przydala do tego aeroby , basen pzdr

Za duzo obcioles kalorii. b/t/w/kcal Posiłek 1 2 jajka 15/12/2/150 pomidor 1/0.2/2.5/15 sałata 1//0.2/1.2/10 ogórek 0.5/0.1/2/ 10 1-2 kromki chleba 5.4/1.3/52/245 Chleb daruj sobie na redukcji, a najlepiej wogole, bo to kiepskie zrodlo ww. masło 0.2/8/0.2/65 Maslo to sprawa dyskusyjna, ale raczej ostroznie z nim. Daj tu platki owsiane z orzechami [...]

wychodzi prawie 3k kcal, nie za duzo?

wychodzi prawie 3k kcal, nie za duzo? Dokładnie prawie 3400 :) Na treningach się nie opyerdalam a jest ich 5x tydzień Do tego 3x w tygodniu intensywne interwały + kilka min cardio. Do tego dochodzi mój nakręcony metabolizm + inne aktywności w ciągu dnia. Pewnie można by było zjechać od razu na 2500 ale po co chodzić głodny i ucinać wszystko od [...]

Czytałem dużo... Chodziło mi o rożne fora oraz ludzie, którzy mi opowiadali... Jeśli chodzi o diete to: jem bardzo dużo tylko mam szybka przemianę materii, więc za pare godzin jestem głodny lub wykończony;/ . Aktualnie teraz, co dziennie ćwiczę mianowicie: -podciągam sie do 30 razy dziennie (bez seryjek) -hantelkami seryjki wszystko, co idzie [...]

[...] na sali... a z tego co kojarze to jakos niedawno po ip ktos doszedl jak mariusz sie zblokowal za mocno towarem i szukal pomocy przy odbloku na innym polskim forum - taki natural. jak sam pozniej napisal mial problemy ze zdrowiem bo za duzo kurczaka jadl. te mens phusyque ma przyszlosc i niedlugo w tej kategorii bedzie najwiecej startujacych imo

[...] smaruja dobrze, ale tez latwo porzucaja swoich atletow... najbardziej mi bedzie szkoda treya brewera, byl to przesympatyczny koles, ktorego sylwetka byla czyms innym, za duzo mial placone i poplynal nie w ta strone co trzeba... zreszta chyba kazdy pamieta jego foty kiedy wazy grubo ponad 350 funtow i te nieszczesne fotki z jego ostatnich [...]

Jest dużo skutecznych styli, dużo godzin, nie opłaca się. To tak po krótce. Jeśli nikt nic tu ciekawego nie napisze, to jutro wieczorem usunę ten post za zaśmiecanie. Za dużo już było mowy na ten temat. Polecam lekturę jednego z priorytetowych tematów. Pozdrawiam. Moderator działu "Style Tradycyjne" "Należy być silnym jak lew, a [...]

[...] Brakuje w niej tluszczy, a jeszcze na domiar zlego wywalasz najcenniejszą część jajka. warzywa wszedzie, wafle ryzowe out, ryby z puszki tez (ew. bardzo rzadko). po treningu masz wlonowchlaniane bialko, twarogu za duzo, kcal ogólem duzo za malo, węgli też, a bialka zdecydowanie za duzo Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-04-28 09:21:41

Siema wszystkim z wieczora ale zakręcony dzień miałem... za dużo wydarzeń na niecałe 10h Neith i jak operacja!? Tęskniłem za Tobą, jak zdrówko?

Może spytam w dziale trening, bo temat zszedł trochę w tę stronę? Obciąłem 100kcal (jest 2800kcal) oraz dodałem drugą sesje interwałów w piątek zamiast cardio po treningu i od tamtej pory (nie wiem ok. 1,5 tygodnia) żadnych zmian na wadzę czy w pasie. jak nie widzisz zmian w wymiarach to widocznie jeszcze tych kcal masz za dużo lub generujesz za [...]